Los resfriados y las gripes son enfermedades comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo cada año. Aunque no siempre es posible evitar por completo estas enfermedades, existen medidas que podemos adoptar para reducir significativamente el riesgo de contraer estas infecciones. En este post, te contamos algunos consejos clave para prevenir resfriados y gripes y mantener tu salud en su mejor estado. ¡Toma nota!
7 consejos para prevenir resfriados y gripes
Tomar medidas preventivas para poder evitar, todo lo posible, contraer resfriados y/o gripes durante el año y los cambios bruscos de temperatura, es importantísimo seguir una serie de pautas. Estos son los 7 consejos que consideramos fundamentales para prevenir estas infecciones:
- Lávate las manos frecuentemente: Lavarse las manos con regularidad es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes. Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser o estornudar, después de usar el baño y antes de comer.
- Utiliza desinfectante de manos: Cuando no tengas acceso a agua y jabón, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol. Asegúrate de que contenga al menos un 60% de alcohol y frota tus manos hasta que estén secas.
- Mantén tus espacios limpios: Limpia y desinfecta regularmente las superficies que tocas con frecuencia, como picaportes, interruptores de luz y teléfonos móviles. Esto ayudará a eliminar gérmenes que puedan estar presentes.
- Fortalece tu sistema inmunológico: Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras, así como hacer ejercicio regularmente y dormir las horas necesarias, puede fortalecer tu sistema inmunológico y hacer que sea más resistente a las infecciones.
- Evita el estrés: El estrés crónico debilita el sistema inmunológico, lo que puede aumentar tu susceptibilidad a los resfriados y gripes. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés.
- Ventila tu hogar: Asegúrate de que tu hogar esté bien ventilado para evitar que los gérmenes se acumulen en espacios cerrados. La circulación de aire fresco puede ayudar a eliminarlo del ambiente.
- Hidrátate y come alimentos ricos en vitamina C: Beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, fresas y kiwis, puede ayudar a mantener tus defensas en buen estado.
Por tanto, prevenir resfriados y gripes implica tomar medidas de higiene, fortalecer tu sistema inmunológico y estar al tanto de tu entorno. Si sigues estos consejos, puedes reducir el riesgo de ponerte enfermo y disfrutar de una temporada de frío más saludable. En Farmacia Centro estamos altamente cualificados para atenderte si experimentas síntomas graves o prolongados.
